Dưới đây là những bài tập bổ trợ của Khí công Y Đạo giúp điều chỉnh Tinh - Khí - Thần vừa có tác dụng phòng bệnh và chữa bệnh.
Vỗ tay bốn nhịp
Đây là bài căn bản quan trọng nhất ở thế tập đứng. Tập ít nhất 200 lần trở lên (mất khoảng 10 phút).
Công dụng: Chữa bệnh đau tay, cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ. Có 4 công dụng thông khí huyết nội tạng theo nguyên tắc cơ học là: mở - nâng - hạ - đóng những bộ phận tim, gan, phổi, bao tử, thận, ruột... làm cùng nhịp đồng bộ theo hơi thở là hát, niệm Phật hay niệm Chúa. Chúng được co bóp theo cơ học để chuyển hóa thức ăn thành lỏng tạo ra máu, trao đổi oxy thay cũ đổi mới cho các tế bào khỏi các bệnh về phổi như suyễn, các bệnh về gan, bao tử, thận, ruột...
Nếu chữa thân bệnh thì tập bài khí công này là môn thể dục thể thao áp dụng phương pháp cơ học do tự lực. Nhưng nếu có niệm Phật, niệm Chúa lại nhờ thêm tha lực tâm linh của các vị Phật, Bồ Tát, hay Chúa... Ngoài ra, phải kết hợp với ăn uống để tẩm bổ cho các tế bào bị bệnh đầy đủ các chất căn bản cần thiết để chúng trở lại thành các tế bào khỏe mạnh.
Bài tập này vừa hát vừa phải nhớ đúng vị trí sau-trên, sau-trước hay ngửa, cúi cổ mà không sai vị trí cũng làm tăng cường trí nhớ. Vì có người vỗ tay đúng thì quên hát, khi hát thì quên vị trí vỗ tay. Do đó, đây cũng là bài căn bản luyện tập trí nhớ.
Chú ý: khi tập thì bàn tay phải mềm khi vỗ 2 bàn tay vào nhau, mục đích để cho bàn tay nóng, cho máu chạy từ bàn tay lên vai, từ vai xuống bàn tay dễ dàng. Vì vậy, không được để cánh tay và bàn tay cứng, bàn tay sẽ bị bầm máu.
Kéo ép gối
Kéo ép gối, thổi hơi ra, làm mềm bụng.
Công dụng: làm tiêu hóa thức ăn, thông khí toàn thân, làm hạ đường, chuyển hóa thức ăn thành lỏng (nhưng không thành máu nếu thức ăn không có chất bổ máu). Điều chỉnh đường ruột chữa táo bón hay tiêu chảy, điều chỉnh đường tiểu, tiểu nhiều, tiếu rắt, đi tiểu đêm, tối trước khi đi ngủ tập bài này sẽ ngủ ngon, chữa đau lưng gối, chữa những người chân bị tê liệt, trật khớp háng, chữa thần kinh tọa.
Kéo đầu gối trái ép vào bao tử giúp co bóp bao tử chuyển hóa thức ăn, kéo bên gối phải thì giúp gan co bóp đẩy mỡ ra khỏi gan, kéo cả hai thay đổi chân như vậy chậm đều từ từ thì bộ tiêu hóa tự điều chỉnh lượng đường và insulin trong cơ thể làm hạ đường, hết trào ngược thực quản, hết hôi miệng ợ hơi, đầy bụng thì bị xì hơi.
Kỹ thuật tập: Kéo đầu gối vào từ từ, hóp bụng thổi hơi trong miệng ra từ từ cho đầu gối sát bụng rồi giữ nguyên thả lỏng bụng, trước khi kéo sang chân khác.
7 Bài điều chỉnh thần kinh não bộ
Khi tập thì bắt buộc phải hát để luyện khí. Theo hoặc hướng đạo Phật thì hát: A Di Đà Phật, A Di Đà Phật, A Di Đà Phật, A Di Đà Phật. Theo đạo Thiên chúa thì hát: Hà lê lui a, Hà lê lui a, Hà lê lui a, Hà lê lui a.
Người huyết áp cao thì tập chậm, hát to. Người huyết áp thấp thì tập nhanh, hát nhỏ.
Bài 1: Cào đầu
Chữa bệnh đau nhức đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình, ung thư sọ não, buồn ngủ, mất trí nhớ.
Chia phần đầu từ tai lên đỉnh đầu làm 3 rãnh và cào làm 3 lần.
Bài 2: Cào gáy
Chữa mỏi gáy, cứng gáy, chữa tắc máu não. Làm thông khí huyết lên đầu, máu lên mà không xuống thì nhức đầu, máu xuống mà không lên đầu làm hoa mắt chóng mặt.
Lưu ý: Cào mạnh từ trên đầu xuống và từ dưới lên.
Bài 3: Chà gáy quay cổ
Chữa cứng gân cổ gáy, không quay đầu sang trái sang phải được, chữa tay vai đau, thoái hóa đốt sống cổ.
Bài 4: Vuốt gáy quay cổ
Cũng chữa cứng gân cổ gáy, không quay trái phải được,không ngửa cổ ra sau được, chữa tay vai đau, thoái hóa đốt sống cổ.
Bài 5: Vuốt cổ quay ngửa cổ
Chữa hạ huyết áp nhờ vuốt động mạch cảnh xuống, chữa bướu cổ, khó nuốt, sưng đau cổ họng, hạch cổ, a-mi-đan, không ngửa cổ ra sau được, thoái hóa đốt sống cổ.
Bài 6: Chà tai
Chữa thận dương, chữa bệnh ù tai, điếc, làm nóng cổ gáy, làm mặt đỏ xuất mồ hôi chống cảm lạnh.
Bài 7: Xoa mặt
Trao đổi âm dương trên mặt, chữa bệnh liệt mặt, méo miệng, thông mũi, sáng mắt, da mặt mụn, sần sùi, thay đổi ô xy thông khí huyết lên mặt làm da mặt sáng hồng tươi nhuận.
LƯU Ý: Những bài tập kể trên có thể TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY để đề phòng bệnh tật VÀ cũng nằm trong LIỆU TRÌNH điều trị bệnh. Việc điều trị bệnh cần căn cứ vào các chỉ số huyết áp, đường huyết... và áp dụng điều chỉnh TINH - KHÍ - THẦN, tùy từng bệnh mà có thể áp dụng 1 bài tập hay nhiều bài tập khác nhau.